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周凌云本是周家天才习武者，却因意外吸收千年功力变胖，遭家人冷眼、未婚夫退婚。唯母亲与姐姐爱护，母亲更因她沦为下人。周凌云誓要改变，在天武门选拔赛拼搏。大弟子竟是旧识，女主虽关关垫底仍坚持，终在生死关头打通任督二脉，变瘦且力量无穷。。出生于赣东北民歌世家的姚金香，在红军董昌帮助下摆脱苦难。她创作大量山歌宣传革命，也与董昌暗生情愫。董昌离开前鼓励她一生不忘唱山歌。如今，她成立“夕阳红文宣队”，将山歌《开口就唱共产党》赋予新的生命……。